ξ ღـيآڷ آلشرٌقـيــہً ღ
نرحب بك أجمل ترحيب في
(( منتديات ξ ღـيآڷ آلشرٌقـيــہً ღ))
لا نريدك ضيـف بل صاحب الدار
حياك الله في منتداك وعلى الرحب والسعة
نأمل تواصلك الدائم معنا
مع أرق التحيات



 
الرئيسيةshyoo5.ahlamontبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
وحيده بدنيتي
عضو برونزي
عضو برونزي
avatar

انثى
اعلام الدول :
عارض طاقه :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 25/02/2009

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعه   الإثنين أبريل 13, 2009 4:01 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..


نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------


قف على رجل واحدة


حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة


فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً


ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------


تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي


وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً


لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم


واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------


وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات


اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------


اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق
الفاتح وأجعل فراشك أزرق


فقد بينت بعض الدراسات ان هذا
اللون
يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------


مساج القدميين..
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة


والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ


وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------


رائحة العطر


وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------


شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها


يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

_________________
[img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميرندا بالدلع
عضو برونزي
عضو برونزي
avatar

انثى
نقاط التميز : 1
اعلام الدول :
عارض طاقه :
50 / 10050 / 100

رقم العضويه : 2
تاريخ التسجيل : 09/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه   الإثنين أبريل 13, 2009 7:10 pm

مشكورهــ

يـــآآآروحيـــ على هالنصايــح المفيييده

تحيآآآآتيـــ
ميـــررندآآ بالــدلـــع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حبكـ مالي حياتي
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

انثى
الموقع : طـכـت بهوآهـ يآ هليے سموآ عليے ❥
اعلام الدول :
عارض طاقه :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 17/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه   الثلاثاء أبريل 14, 2009 2:45 am

تسللللمين يالغلا ع النصاايح الحللللوه زيييج


لاعدمنا جديدج



تقبلي مروري المتواضع


حبكـ مالي حياتي


^_^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وحيده بدنيتي
عضو برونزي
عضو برونزي
avatar

انثى
اعلام الدول :
عارض طاقه :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 25/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه   الأربعاء أبريل 15, 2009 9:41 pm

اسعددددددددددني مروركم

_________________
[img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حبيبة الكل
عضو فضي
عضو فضي
avatar

انثى
اعلام الدول :
عارض طاقه :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 10/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه   الخميس أبريل 16, 2009 2:24 pm

الله يعطيك العافية على الطرح المفيد
تقبلى مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tota
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

ذكر
اعلام الدول :
عارض طاقه :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 16/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه   الجمعة أبريل 17, 2009 6:56 am

يسلموووووووو يلغلا ع النصايح



تحياتي: توووتا كوووول على طووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ξ ღـيآڷ آلشرٌقـيــہً ღ :: ·:*¨`*:· المنتديات عالم حواء ميكــ ·:*¨`*:· :: الصحه والعلم الطبي-
انتقل الى: